기초체력측정

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  악력계

  악력은 손으로 물건을 쥐는 힘과 아래팔(전완)의 최대 근력을 측정하는 것으로 상지의 정적근력을 대변하는 측정 항목이다. 악력은 측정방법 이 어렵지 않고 완력, 각력, 배근력 등과 같은 다른 근력과 상관성이 높은 이유로 널리 이용된다.

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  배근력계

  배근력은 인체의 자세 유지를 위해 중요한 역할을 담당하고 몸통의 중심을 이루고 있는 등 부위의 근육들이 낼 수 있는 힘을 측정하는 것이지만, 실제로 측정 시 동원되는 근육은 복부, 상지, 하지 및 요부 등으로 전신 근육군이 관련되므로 전신의 근력을 측정하는 대표적인 항목이다. 배근력은 신장보다는 체중과 높은 상관도를 나타낸다.

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  싯업보드

  싯업은 근지구력을 측정하는 대표적인 항목으로서 코어근육(core muscle)인 복근과 요근 등의 근지구력을 평가하는 것이지만, 측정 시에는 팔, 어깨, 다리의 근육이 동원되어 전신의 근지구력을 대변하는 측정항목이다. 윗몸일으키기 측정은 시간제한 없이 지칠 때까지의 반복 횟수를 기록하는 방법과 제한시간을 1분 등으로 하는 방법이 있지만, 일반적으로 1분간 실시한 반복횟수를 기록하는 것이 많이 이용된다.

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  팔굽혀펴기

  팔굽혀펴기는 상지의 근지구력을 측정하는 방법으로 팔과 어깨근육 등의 근지구력을 알아보는 것으로 전신 근지구력을 대변하는 측정방법이 다. 팔굽혀펴기는 자신의 몸무게를 부하로 하기 때문에 체중이 많이 나가는 경우에 기록이 좋지 않는 경향이 있다. 남녀의 근력차이로 인해 여 자는 무릎을 대고 실시하는 변형 팔굽혀펴기를 실시하기도 한다.

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  반복점프(하프스쿼트 점프)

  하지의 근지구력을 측정하는 방법으로 대퇴부와 종아리 등 부위의 근지구력을 평가하는 것이다. 실제 측정 시에는 점프를 하며 팔을 올리므로 하지와 함께 상지 근육의 근지구력도 함께 동원되어 전신 근지구력을 대변한다고 할 수 있다. 반복점프 또한 체중과 상관성이 높아 몸무게가 적게 나가는 선수가 좋은 기록을 나타내는 경향이 있다.

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  제자리높이뛰기(서전트 점프)

  서전트 점프 테스트는 다리의 순발력을 측정하는 종목으로 가능한 짧은 시간에 최대의 힘을 발휘하는 능력을 계측한다. 또한 근육에 대한 순 발력, 즉 파워를 측정하려면 피검자로 하여금 일정한 중량의 물건을 일정한 방향으로 가능한 빠른 속도로 이동시키는 운동을 하게하고, 그때의 소요시간을 계측하여 작업율을 계산한다.

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  제자리멀리뛰기

  제자리멀리뛰기 테스트는 도움닫기 없이 제자리에서 앞쪽에서 멀리 뛰는 주로 다리 부분의 근육군을 중심으로 한 전신 순발력을 측정하는 종목이다. 제자리멀리뛰기는 제자리높이뛰기와 어느 정도 유사한 근육을 사용하고 있으나, 파워의 요소는 약간 적은 편이다. 한편 여러 가지 의 체력요인(근력·평형성·유연성·협응성 등)이 복합적으로 작용하고 있을 뿐만 아니라 제자리멀리뛰기의 수평 이동거리가 신장의 영향 을 받는다는 단점도 있다.

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  사이드스텝 테스트

  사이드스텝 테스트(회/20초)는 자기의 몸무게를 부하로 하여 몸을 좌우로 이동하는 동작을 규정된 시간 안에 얼마나 많이 할 수 있는가 하는 전신의 민첩성을 측정하는 방법이다. 이 종목은 자기 체중에 대한 각근력이 중요한데, 대부분 각근력의 정도에 따라 기록이 다르게 나타나고 있다.

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  전신반응시간검사(빛)

  전신반응시간검사란 빛이나 소리에 의한 도약반응 검사라고도 하며 빛이나 소리의 신호가 주어지면 발판에서 빨리 떨어질 때까지의 시간을 측정하여 빠를수록 전신반응 능력이 뛰어나다고 평가된다.

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  장좌체전굴 테스트

  장좌체전굴 테스트 종목은 윗몸앞으로굽히기 종목과 같이 고관절을 비롯한 상체의 전굴 유연성을 측정하는 종목이다. 이 종목은 윗몸앞으로 굽히기의 종목이 측정상 피검자가 앞으로 떨어지는 위험성이 있기 때문에 이를 방지하기 위하여 고안한 방법이다.

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  체후굴

  체후굴(윗몸뒤로젖히기 테스트)은 척추의 뒤쪽 유연성을 측정하는 종목이며 체후굴 측정이라고도 한다. 이 종목은 윗몸을 뒤로 젖힐 때 상체 의 체중 부하를 끌어올려야 되기 때문에 척추를 중심으로 한 배근군의 강력한 수축력을 측정하는 방법이다. 이 종목은 상체의 체중과 길이가 측정치에 영향을 미치는 문제점도 있으나, 일반적으로 측정 상 간편하다는 이유로 널리 사용되고 있다.

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  하지전후개각

  하지전후개각은 앞뒤 다리의 벌어진 각도를 재는 유연성측정방법으로 하지의 유연성을 측정하는 방법 중 하나이다.

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  동적평형성 측정기

  운동선수의 기초체력평가 항목 중 동적평형성을 측정하기 위한 장비로서 주어진 플레이트 위에서 균형을 이룬 시간으로 측정

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  시각반응시스템

  불규칙 점등셀 터치로 눈-손 협응력, 반응속도, 지구력 평가 활용